Lỡ phá thai thì phải làm sao để hồi phục cả thể chất lẫn tinh thần?
Dạo gần đây trên các trang mạng xã hội thấy nhiều chị em thắc mắc lỡ phá thai thì phải làm sao? Bởi lẽ phá thai dù vì bất kỳ lý do nào đều là một trải nghiệm khó khăn, khiến nhiều người phụ nữ rơi vào trạng thái hoang mang, trống rỗng và lo lắng. Dẫu biết rằng sự mất mát và những cảm xúc lẫn lộn là điều không thể tránh khỏi, bạn vẫn hoàn toàn có thể chủ động bước qua giai đoạn này bằng cách chăm sóc sức khỏe một cách khoa học với những hiểu biết đúng đắn.
Lý giải lỡ phá thai thì phải làm sao?
Phá thai là một quyết định không hề dễ dàng và có thể để lại nhiều hệ quả cả về thể chất lẫn tinh thần đối với nữ giới. Sau quá trình này, điều quan trọng nhất là chị em cần tập trung vào việc chăm sóc bản thân để đảm bảo sức khỏe hồi phục một cách tốt nhất.
Dưới đây là những lưu ý cụ thể, chi tiết mà bạn nên thực hiện sau khi lỡ phá thai để bảo vệ sức khỏe của mình:
1. Giữ vùng kín sạch sẽ và khô thoáng
Sau phá thai, tử cung và âm đạo đều trong trạng thái nhạy cảm, rất dễ bị viêm nhiễm nếu không được chăm sóc đúng cách. Chị em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể về cách vệ sinh vùng kín, đồng thời chỉ sử dụng dung dịch vệ sinh nhẹ dịu, an toàn, tuyệt đối không thụt rửa sâu vào âm đạo. Việc thay băng vệ sinh và quần lót thường xuyên cũng rất quan trọng, nhằm hạn chế sự sinh sôi của vi khuẩn và phòng tránh nguy cơ nhiễm trùng phụ khoa.
2. Kiêng quan hệ tình dục trong thời gian hồi phục
Quan hệ tình dục quá sớm trong khi cơ thể chưa lành hẳn, đặc biệt khi âm đạo vẫn còn ra máu, sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và gây tổn thương nghiêm trọng đến tử cung. Các bác sĩ khuyến cáo nữ giới nên kiêng quan hệ ít nhất 1 tháng hoặc lâu hơn tùy theo thể trạng của từng người.
Dành cho những ai quan tâm: phá thai và những điều cần biết
3. Tránh làm việc nặng và vận động mạnh
Sau phá thai, thể lực người phụ nữ còn rất yếu nên việc khuân vác nặng hoặc tham gia các hoạt động thể lực mạnh có thể gây tổn thương tử cung và làm chậm quá trình hồi phục. Do đó, trong giai đoạn này, chị em cần ưu tiên nghỉ ngơi nhiều, tránh làm những việc nặng, khuân vác nặng hoặc vận động mạnh. Đồng thời, nữ giới cũng cần duy trì tinh thần lạc quan, vui vẻ để hỗ trợ quá trình phục hồi toàn diện.
4. Bổ sung dinh dưỡng, kiêng các đồ ăn nhanh, cay nóng, nhiều dầu mỡ và các chất kích thích
Mất máu sau phá thai khiến cơ thể bị thiếu hụt lượng lớn sắt, do đó cần ưu tiên bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt nạc, sữa, trứng và các loại rau củ quả có màu xanh đậm. Một chế độ ăn cân bằng với đủ các nhóm chất dinh dưỡng sẽ hỗ trợ quá trình tái tạo máu và nâng cao sức đề kháng. Đồng thời, chị em nên tránh xa thức ăn cay nóng, dầu mỡ, đồ ăn nhanh và các chất kích thích như rượu, bia,…vì chúng sẽ làm chậm quá trình hồi phục và gây rối loạn nội tiết.
5. Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân
Hãy dành thời gian cho những hoạt động bạn yêu thích như nghe nhạc, đọc sách, vẽ tranh, tập yoga nhẹ nhàng hoặc đi dạo ngoài trời. Các hoạt động thư giãn này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, ổn định tâm trạng và tạo cảm giác tích cực hơn trong quá trình hồi phục.
6. Theo dõi các dấu hiệu bất thường
Chị em cũng cần đặc biệt chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm như đau bụng dữ dội, chảy máu âm đạo ồ ạt kéo dài trên một tuần, sốt cao, ớn lạnh hoặc dịch âm đạo có mùi hôi. Đây có thể là biểu hiện của nhiễm trùng tử cung hoặc các biến chứng nghiêm trọng khác, cần được can thiệp y tế ngay lập tức.
7. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bên ngoài
Chị em cũng cần học cách đối diện với quyết định của mình
Sau khi phá thai, dù có buồn bã hay đau khổ đến đâu, chị em cũng cần học cách đối diện với quyết định của mình. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi đối diện với những cảm xúc tiêu cực kéo dài hoặc có dấu hiệu trầm cảm, hãy mạnh dạn tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tâm lý. Chia sẻ những suy nghĩ, nỗi lo với người mà bạn tin tưởng có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ lòng hơn rất nhiều. Trong trường hợp cần thiết, sự tư vấn chuyên môn từ các bác sĩ tâm lý sẽ giúp bạn xây dựng các kỹ năng đối phó, từ đó từng bước lấy lại sự cân bằng tinh thần.
8. Không mang thai quá sớm sau phá thai
Sau khi phá thai, khả năng mang thai trở lại có thể xảy ra ngay cả trước khi kinh nguyệt quay trở lại. Nếu có quan hệ tình dục mà không sử dụng biện pháp tránh thai an toàn, nguy cơ mang thai ngoài ý muốn sẽ rất cao. Điều này khiến tử cung chưa kịp hồi phục phải chịu thêm áp lực, dễ dẫn tới sảy thai hoặc các biến chứng nguy hiểm. Tốt nhất, chị em nên để cơ thể nghỉ ngơi từ 4 đến 6 tháng trước khi có kế hoạch mang thai lại nhằm đảm bảo sức khỏe sinh sản được phục hồi hoàn toàn.
Một số chị em cũng đang tham khảo các thông tin:
9. Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ và tái khám đúng hẹn
Việc uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ và tái khám đúng hẹn là một bước quan trọng trong quá trình hồi phục sau khi lỡ phá thai. Tái khám sau khi phá thai giúp bác sĩ kiểm tra sự thành công của thủ thuật phá thai. Đây là cơ hội để bác sĩ phát hiện kịp thời các vấn đề như sót nhau thai hay các dấu hiệu nhiễm trùng để xử lý sớm. Hơn nữa, trong các buổi tái khám, bác sĩ sẽ tư vấn về cách chăm sóc sức khỏe sinh sản, giúp bạn chuẩn bị cho những lần mang thai sau này.
Nói tóm lại, sau khi lỡ phá thai, cơ thể người phụ nữ phải đối mặt với nhiều thay đổi, đặc biệt là tình trạng mất máu khiến sức khỏe trở nên yếu ớt, dễ mệt mỏi. Do đó, việc nghỉ ngơi đầy đủ và bổ sung dinh dưỡng hợp lý là yếu tố then chốt giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.
Hy vọng rằng những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề lỡ phá thai thì phải làm sao? Nếu có bất kỳ câu hỏi nào, đừng ngần ngại liên hệ với Phòng Khám Đa Khoa Nam Định để được tư vấn.
